hits

Victoria

SLIK SER MITT TRENINGSPROGRAM UT

  • Publisert: 27.04.2018, 00:17


  • Styrke: 5 dager i uken.
    Cardio: Hver dag om jeg fr til + trappe lp. Jogger kuls lypa, eller lyslypa. Er jeg sliten gr jeg lypen isteden. 

    Mandag: Bein, og rumpe. kta mi finner du HER  
    Tirsdag - Torsdag: Overkropp
    Fredag: Samme som mandag

    Deler alltid inn dagene i forskjellig muskel grupper. Feks en dag tar jeg Rygg, biceps, og mage feks. Neste tar Triceps, Skuldre etc.. 
    Personlig ELSKER jeg trene i helgene, spesielt nr jeg har fri. Da fler jeg meg skikkelig fri koser meg p gymmen! Da har jeg gjerne extra tid til cardio ogs. Jeg er veldig glad i intervaller! Melder meg s ofte jeg kan p lpe timer p Sats Elixia. De er helt r! Har du ikke prvd de anbefaler jeg deg slenge deg med!! Du velger styrke p mlla. ingen ser p deg, for alle er s konsentrerte med seg selv. S er du litt flau, eller redd for g p timen, s br du tvinge deg selv!! For det er s verdt det. Kom deg p n time, s er det litt flaut i frsten kanskje.. ogs ser du at det var jo ikke noe problem! da er den koden knekt, det er lettere bli med p mer! 

    Den siste tiden har jeg begynt trene tyngere mindre rep. Har som regel alltid tatt 10 x 3 eller 12 x 3. Noen x4 ogs! S fr vi se da, om jeg fr bedre resultater med endre en periode. 

    Idag har jeg hatt helt treningsfri, det har egentlig vrt jvlig kjedelig.. Men kroppen trenger pauser den ogs. 

    Imorgen er det fredag jeg utfordrer DEG til ta bein, og rumpe kten!! kta finner du HER !! 

    Tar du utfordringen? 

  • Publisert: 27.04.2018, 00:17
  • 1 kommentarer
  • DETTE SPISER JEG TIL FROKOST HVER DAG

  • Publisert: 25.04.2018, 21:00


  • Havregryn + Vann + Protein pulver 

    I starten syns jeg havregryn smakte lim. Jeg HATA det. Grua meg til frokosten hver dag, men du lrer deg like det. N har jeg funnet min mte lage den p, da smaker den enda bedre. I starten blanda jeg den bare med vann.. Jeg var s redd for smake p protein pulver. Nutramino er det beste protein pulveret jeg har smakt. Anbefaler vanilje smak til havregrt. Du kan ogs blande med br, sunnere peantt smr, kanel, sukrin, syltety, ntter etc. Bare ikke overdriv. Jeg velger holde meg til havegryn, vann, og pp. Dette for holde det s stramt som mulig g ned mest mulig p denne dietten. 

    Skal du ned i vekt, anbefaler jeg deg dette til frokost hver dag!! Det er viktig holde deg aktiv trene ogs.

     

    #kosthold #trening #slank #nedivekt #motivasjon #inspo #havregryn #womensbest

  • Publisert: 25.04.2018, 21:00
  • 1 kommentarer
  • SNAPMOMENTS

  • Publisert: 24.04.2018, 20:00
  •          

     

     

  • Publisert: 24.04.2018, 20:00
  • 1 kommentarer
  • DAGENS KT! BEIN OG RUMPE

  • Publisert: 23.04.2018, 21:00


  • Kneby
    10 x 20kg
     8 x 30kg
     6 x 40kg
     4 x 50kg
     2 x 60kg
     4 x 50kg
     6 x 40kg
     8 x 30kg
    10 x 20kg

    Strak mark m/ kettlebell
    10 x 4 

    Step up box
    10 x 4 pr bein

    Kabel Kickback
    12 x 4 pr bein

    Hip thrust
    12 x 6 > MAX

    Oppvarming 10minutter. Her skal du kun varme opp kroppen. Avslutt med 20-40 minutter cardio.
    Merker du at du er for sliten til hip thrust p slutten, s ta den tidligere i programmet! 

    Tips til hjemmetrening HER

  • Publisert: 23.04.2018, 21:00
  • 5 kommentarer
  • NED 10KG FR SOMMEREN

  • Publisert: 23.04.2018, 18:33


  • For ca 1r siden, gikk jeg ned 10kg. Dette ved hjelp av programmet/dietten Feminin Fysikk. Jeg har fortsatt 10kg igjen, som jeg nsker ta av. Derfor har jeg valgt starte p diett igjen. Skulle egentlig ta 10uker, men pga sommeren nsker jeg kun 8uker p diett. Det er et mer realistisk ml for meg. Om det gr 8uker jeg ikke har klart 10kg, kan det nok hende jeg gr 2uker til. Det tar jeg litt som det kommer, med tanke p psyken, hva jeg klarer. Jeg har allerede prvd starte p diett 2 ganger i r. Ene gangen startet jeg, men ble med p alt som var sosialt ryk p et par "smeller" ga litt faen. S da avsluttet jeg, enn gjre det halvveis. Andre gangen var ting bedre, men jeg fikk time til korrigering av arr. S da fikk jeg ikke trene p 5uker. De 5 ukene var jeg mye gretten, spiste mye dritt. Noe som da straffer meg selv igjen. Husk, det du spiser, er det som gir deg den kroppen du har.  

    Dietten jeg gr p n, har jeg laget selv. Inspirasjon har jeg hentet fra youtube, og feminin fysikk programmet jeg kjpte i fjor.

    Uke 1
    Det er den "letteste" uken, da du har fler valg pr mltid. Vanskeligste for meg er venner/familie som ikke forstr eller tar hensyn til at jeg er p diett. De klarer ikke sette seg inn i det, eller forstr ikke vitsen med at jeg er p diett. Da er det enkleste for meg "unng" de s mye jeg kan mens jeg er p diett. Dvs ikke sette meg i situasjoner hvor jeg veit jeg kan sprekke. Det er kun snakk om 8uker. Vil de vre med meg, kan de vre med p en kt, eller jogge/g tur. Jeg klarer ikke sitte p resturant, eller vre hos noen som spiser masse "junk" (som frister) mens jeg er p diett. Det gjr vondt i kroppen, mange stygge tanker kommer i hode. Det er vel noe av det jeg sliter mest med. De tankene.. 

    Uke 2 dag 1
    Det er mandag, og jeg har fri fra jobb idag. Jeg slet med f sove i natt. L over analyserte, tenkte meg ihjel. Jeg vknet flte alt var dritt, jeg flte meg utslitt,  var lei meg. Det regnet ute, var grtt trist. Motivasjon var p bunn, jeg kunne fint sovet til kl 14.. Heldigvis klarte jeg st opp, begynne med frokosten. Jeg viste at jo raskere jeg kom meg p trening, jo bedre ville dagen bli. P vei ned til trening, var jeg dritt lei tenkte at kta kom til bli dritt.. Men alikkavell kom jeg meg inn i garderoben gjorde meg klar for dagens kt. Frste setta med kneby var super tunge, jeg var s stl. Men jeg tenkte " skal du g ned 10kg m du faen i meg jobbe for det . Slutt tenk negativt n skjerp deg" Etter det s bare gnna jeg p! Det var serist en av de beste ktene jeg har hatt p lenge!! Svetta rant, jeg sto p fullfrte hele kta. 

    P vei hjem fra trening mtte jeg broren min p matbutikken. Vi avtalte mtes om 45min, jogge kuls lypa sammen. Selvom jeg var dau sliten etter dagens kt, s viste jeg at " kroppen orker mer enn du tror ". S vi jogget en rundt, gikk en runde etterp! flelsen jeg sitter igjen med n er helt fantastisk!! 

    Det er kun DU som kan gjre s du selv fr det bedre! Det er kun DU som kan gjre s du nr mlene dine. Tenk positivt du vil f til ting!! Tenk om jeg hadde lagt meg igjen.. Da hadde jeg helt sikkert liggi sett p tv resten av dagen, flt meg enda mer dritt. 

    Uansett hvor lite du har lyst til trene, eller g tur. Bare gjr det. Som da du gikk p skolen, du ville ikke p skolen, men du dro p skolen alikavell. 

    Hper dette kan motivere andre!! Start idag!! Ikke imorgen, eller neste uke!

    #vektreduksjon #nedivekt #sunn #diett #trening #kosthold

     

  • Publisert: 23.04.2018, 18:33
  • 2 kommentarer